قوانین طلایی تغذیه
- توضیحات
- دسته: تغذیه سالم
- بازدید: 390
|
|
▪ هیچ گاه وعده غذایی صبحانه را حذف نکنید. با نخوردن صبحانه بدن برای مدت طولانی در حالت ناشتا قرار می گیرد و در طول روز نگهداری قند خون در محدوده نرمال دشوار می گردد و این امر تمرکز ذهن را مختل می کند.
در ضمن، خوردن صبحانه باعث کاهش چسبندگی پلاکتها و کاهش لخته خون می شود. در مطالعات انجام شده، افرادی که صبحانه می خورند نسبت به آنهایی که نمی خورند چاقترند.
▪ هیچ گاه همراه غذا نوشابه های گازدار ننوشید، زیرا این نوشابه ها حاوی مقدار زیادی قند هستند که علاوه بر چاقی، نوسانات انسولین را نیز باعث می شوند. نوشابه های سیاه با داشتن اسیدفسفریک زیاد تعادل کلسیم و فسفر بدن را برهم زده و در درازمدت باعث برداشت کلسیم از استخوان و بروز پوکی استخوان می شوند.
▪ بعد از غذا ورزش نکنید یا دوش نگیرید. زیرا جریان خونی که باید به دستگاه گوارش برود به سمت دست و پا و ماهیچه های در حال ورزش متمایل می شود و نه تنها هضم و جذب را مختل می کند بلکه به قلب نیز برای پمپاژ بیشتر فشار می آورد.
▪ بلافاصله بعد از صرف غذا نخوابید. خوابیدن بعد از غذا احتمال برگشت محتویات معده به مری را بیشتر می کند و از آنجایی که محتویات معده اسیدی است، فرد احساس سوزش سردل می کند.
▪ بلافاصله بعد از خوردن غذا، چای ننوشید. چای با داشتن ماده ای بنام تانن، از جذب آهن غذا جلوگیری می کند. برای جلوگیری از جذب آهن بهتر است یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از خوردن غذا چای ننوشید.
▪ بعد از غذا سیگار نکشید. تحقیقات نشان می دهد که سرطان زایی سیگار بعد از صرف غذا ۱۰برابر بیشتراست.
▪ بلافاصله بعد از خوردن غذا، شیرینی نخورید، زیرا بدن قند اضافه را همیشه تبدیل به چربی می کند و بدیهی است که خوردن شیرینی درجات سیری چاق کننده است.
نظرات (0)